Kaore e Ngau Paawai
He uaua ki te whakapono ko tetahi mea e pai ana koe ki te mahi ka taea pea te mamae, engari ka tae mai ki te kotahitanga, mo etahi o nga tangata he mea nui noa atu te mea pai.
Tuhinga o mua me te Knitters
Ko te raruraru e mohiotia ana ko te whara o te waitohu urupare, te RSI ranei mo te poto. Kua rongo pea koe ki te mamae o te ropu carpal, ko tetahi RSI te nuinga engari kaore i te mea ka mahi i runga i te rorohiko mo nga wa roa.
Ko te RSI he wawhānui ake mo nga tikanga o nga ringa, nga ringaringa, te kaki, nga pokohiwi me te hoki i muri mai i te mahi tonu i tetahi nekehanga, i te nuinga o te waa e kore e pai ana, e tika ana hoki mo to tinana.
Ko nga kaiwhaiwhai me nga RSI kei te whai raruraru i roto i o ratou ringaringa, o muri, o ringa, o nekene, o nga huinga ranei. Ka taea te raruraru ma te noho mo te roa ma te whakamahi i te korenga o te rawakore, ka pupuhi i nga aina me te nui o te taimaha i runga i nga ringaringa me te kaupapa nui.
RSI Prevention
Ko te RSI he tino maara ake ki te aukati i te mahi, a ko te mea nui e taea e koe hei aukati i te RSI he mahi ki te whakaari. Te whai i enei aratohu mo te mahi pai ake:
- Tautuhia he waahi. Whakamahia he meneti 10-meneti i te hawhe haora ranei 45 meneti. Whakatika. Te haere a tawhio noa, te mahi i etahi waahanga, te inu i te wai (ka awhina te hydration ki nga hauora hauora), ka mutu ka raru koe.
- Whakamahia nga aene porohita mo nga kaupapa nui. Ko nga Afghans, nga waahi roa, me nga weraweka he taimaha, me te pupuri i te kaupapa katoa i runga i tetahi aarai tika e nui ana te raru ki o koutou ringaringa. Ma te whakamahi i te niupepa porohita , ahakoa he tika to kaupapa , ka awhina i te tohatoha o te taimaha me te pai ake o to ringaringa.
- Whakamahia nga kohu ngako. Ko nga koiora nui he maatau ake ki te hopu, ka waiho i te iti o te wero ki o ringaringa atu i nga koiora iti. Ko te tikanga, kaore e taea te whakatutuki i nga kaupapa katoa i runga i nga kohu nui, engari mehemea i whara koe i nga wa o mua, kaore e kino ki te whiriwhiri i nga kaupapa e mahi ana i nga koiliki nui, he mea kawari atu ki o ringaringa.
- Noho tika. He mea nui te whakairinga ina noho koe mo nga wa roa i te wa ano. Me noho tika, tiakina o waewae ki runga ki te papa, me mahara ki te tango i nga wehenga. Mena kua raru koe i te RSI, ka taea ano e koe te awhi i o ringa ki runga i nga urunga, i nga piringa ranei hei tautoko ake i te tinana, ka tohatoha i te taumaha o to kaupapa.
RSI Treatment
He aha te mea ka puta koe i te mate o te maru o te mamae? Ko nga tohu o te nuinga:
- Tuhinga
- Te mamae
- Tuhinga
- Whakaoho
- Ko te ahuareka o te waahi i te wa e rere atu ana i era wa
- Ko te mate kino e horapa ana, penei i te mamae e timata ana i runga i te pokohiwi, ka whakarewahia i raro i te ringa te roa ka piri koe
Mena ka kite koe i tetahi o enei tohu, mutu te taatai i te waa ka waiho he poraka hukahu ki te rohe e pa ana. Mena kaore te huka e awhina, tango i te ibuprofen.
Mena he kino te whara, he pai te haerenga ki to taakuta. Ka taea te whakatakoto i nga pire mate, ka taea ranei e to taakuta te taunaki i etahi atu maimoatanga pēnei i te werohanga o te ringaringa i te po (kaore i te tūtohutia kia mau i te takirua i te whiwhinga, ahakoa he pai nga pukupuku rongoa hei whakapai ake i te taiao).
Mena he mate RSI koe ka mahara ki te okioki. Tangohia he ra torutoru mai i to mahi toi me te whakamahi i te huka me etahi atu maimoatanga e taunakitia ana e to taote.
I muri i nga ra torutoru o te okiokinga ka taea e koe te tuhono mo nga wa poto i ia ra, engari kaore e taea e koe. Ko te ringa whara (te ringaringa, te pokohiwi, te kaki, te tuara ranei) ka taea te whakatikatika ake, me te nui o nga kino, ka taea e koe te whakakorea mo nga wiki, ara marama ranei. Na reira kia ngawari, tiaki ia koe ano me te mahara ki nga kino ka taea e koe te mahi ina mahi koe mo nga wa roa.