01 o 05
He aha e hiahia ana koe ki te hanga i to ringaringa me te Tae Ankle
Debbie Colgrove Ko te mahi, te mate taimaha, te haere, me te hauora tinana ka taea e te katoa te haere ki te ringa ki te whakapai ake i to hauora. I te nuinga o nga wa, ka tae koe ki te mahi, kaore pea he raukaha o te mahi ka taea e koe te kukume.
Engari, ko nga taputapu e tika ana mo te mahi pai ka timata ki te whakakore i te kaute putea, ina koa ki te hoko i etahi rahi kia pai ai.
Na ka taea e koe te hanga i enei pauna mo o ringa me o waewae i te taimaha e hiahia ana koe. Whakaritea nga mahinga e whakamahia ana i roto i tenei tauira ma te whakaroa i te papanga me te webbing ki te whakatutuki i ou hiahia.
Ko nga mea e hiahiatia ana kia kotahi te pauna o nga pauna
- E 4 nga papanga tawhito (he rinena uira, he nylon tarai) ka tapahia ki te 13x5 inihi te whanui. Ma te whakamahi i nga taputapu tapahi hurihuri ka taea te tohu i nga hua whaiti.
- 1 te tarai (1-inihi-whanui) te webbing
- 2 (1-inihi) D-mowhiti ranei te taputapu taraiwa
- 2 (6-inihi) nga waahanga-matau-me-tepuhi (Velcro)
- Rice, BBs, onepu ranei nga mea rite ki te whakarato taimaha. Ka hiahia koe kia rua nga waahanga e hiahiatia ana e koe hei taimaha. (He nui te painga kai mo te ine i te rahi e hiahia ana koe.) Ka whakamahia te raihi raihi ranei, ka whakakiia nga waahanga ki te taha ki runga, me te ringaringa ka pakaru nga waahanga ka hoatu ki a koe he taimaha ringaringa / hekete 1-pauna. Mo te taimaha atu, me hiahia koe ki te whakarahi i te whanui ki nga papanga.
- Tae kounga
02 o 05
Ko nga Raina
Debbie Colgrove - Tapahia te webbing ki nga waahanga 2 (18-inihi).
- Ka whakaheke i nga pito o nga waahanga hei tiaki i te webbing mai i te pupuhi me te taraiwa.
- Puri atu i te 1 inihi i tetahi pito o ia waahanga webbing.
- Tuhia tetahi mowhiti ki te roi.
- Me hurihia te 1 inihi, ka tuhi i te pito o te whitiki ki a ia ano.
- Me timata i te pito o te webbing, me whakauru koe i te taputapu me te kaeke. Wewetehia te taputapu-matau-a-papa ki te waahanga ma te tuitui i nga taha o nga waahanga e rua, me te wahi e hono atu ai.
- I runga i nga waahanga e rua ka kitea te pokapū o te roa o te whitiki (te pokapū o te ine 5-inihi i te takiwa 13-inihi).
- Te ine me te tohu 1 1/2 inihi i roto i nga mata 5-inihi i te pokapū o te papanga.
- Tuhia te pihi o te webbing i runga i te 1 1/2-inihi tohu me te pokapū o te roa o te whiu.
- Tuhia ki te wahi.
- Whiriwhiria te webbing i roto i te taatai i te waahanga o te waahanga, i te roa o te webbing, puta noa i te tohu 1 1/2-pito-a-muri, ka hoki mai ki te waahanga taapiri ka tohaina, ka huri ki te wahi i timata ai koe. Te Purihanga kia mau ai to tautuhi.
Tuhinga o mua
Te hiri
Ko te tuhono i nga hiri me te huri i raro i te taha tuwhera. Debbie Colgrove - Tuhia tetahi waahanga kaore i te waahanga i runga i tetahi waahanga ki te taha o te webbing, taha taha matau. Whakanohia te webbing i roto i te pokapū kia kore ai e mau i roto i te hiku.
- Tuhia nga taha e 5-inihi me te 1 (13-inihi) te taha e whakamahi ana i te kaarihana 1/2-inihi.
- Tahurihia te mata i raro i te 1/2 inihi i te taha katoa o te mata.
- Tahurihia nga taha tika ki waho me te whakatikatika kia nekehia nga kokonga katoa me nga hiku ki te mata tika.
- Whakatikahia te pito o runga o raro o raro o te papa kore.
- Ko te tumuaki teitei, e tata ana ki te mata, e taea ana, i runga i nga taha katoa. (Kaua e wewete te here.)
- Patohia te pai.
04 o te 05
Nga Tae me nga Wahanga
Debbie Colgrove - Ko te tumuaki teitei, e tata ana ki te mata, e taea ana, i runga i nga taha katoa. (Kaua e wewete te here.)
- Rapua te pokapū o te roa o te wera me te tohu.
- Rapua te pokapū o ia haurua ka tohuhia.
- Titirohia he raina o te toronga mai i te mata o raro-ki raro ki te taha rererangi. Ko te Hoki o te Hoki ki te pupuri i te tohanga.
Tuhinga o mua
Nga Wae Whakakī me Katia
Debbie Colgrove - Tohaina nga pauna e hiahiatia ana kia wha noa nga waahanga, ka whakakiia nga wahanga o te hikaweka / tokaweka.
- Whakanuia nga pauna ki te reamiti i te waa e taea ana, mai i te taha tawhito.
- Whakaarohia nga papa-aki-raro.
- Porohia te mata ohorere ki te kati i nga whakatuwheratanga, me te tuitui i te taha tata ki te mata e taea ana.